 Для современной женщины очень важно научиться красиво и правильно ходить.Посмотрим на себя со стороны:правильно ли мы ходим? Несколько советов,как надо ходить.
Ставь стопу прямо,почти не выворачивая пальцы наружу.Сначала земли касается пятка или каблук,пальцы при этом не надо тянуть вверх,а только слегка приподнять.Идти надо средним шагом,не маленьким,не большим,соответственно вашему росту.Когда ставишь ногу,колено должно быть выпрямленным.
Ты,наверное,заметила,что женщины,которые ходят на высоких каблуках,сильно сгибают колени.Это выглядит очень некрасиво.Даже молодые девушки смотрятся,как старухи.
При хождении бедра движутся незначительно вверх и вниз.Бедро несколько приподнимается,когда минуешь опорную ногу,и опускается,когда при следующем шаге пяткой касаешься земли.Ни в коем случае не верти боками.
Спина выпрямлена,голова высоко поднята,руки немного согнуты в локтях.
Обрати внимание еще на один очень важный момент.Ни в коем случае нельзя нести тяжести в одной руке,к примеру ту же сумку с продуктами.От этого страдает твой силуэт:одно плечо выше другого,позвоночник искривлен.Как этого избежать?Очень просто:надо чаще перекладывать сумку из одной руки в другую,а лучше всего распределить тяжесть,равномерно нагрузив обе руки.
Правильный уход за ногами также имеет большое значение и оказывает положительное влияние на вашу походку.
Раз в неделю советую тебе делать 20-минутные ножные ванны в довольно горячей воде с добавлением специальной жидкости для ног,которая продается в любом парфюмерном магазине.Потри пемзой загрубевшие места и вотри в подошвы немного жирного крема.
Попробуй проделать это,когда у тебя особенно устали ноги,и ты почувствуешь себя заново рожденной.
А теперь несколько специальных упражнений,от которых твоя походка станет легкой и красивой.
1.Шаг на месте,не отрывая ног от пола.Поставь ноги на ширину стопы.Пятку левой ноги приподними.не отрывая пальцев от пола.На счет "раз" опусти пятку левой ноги,а правую ногу приподними.На "два" правую ногу опусти на пятку,а левую приподними.Колено ноги с приподнятой пяткой должно быть согнуто,а колено другой ноги сильно выпрямлено.Руки согнуты в локтях,слегка двигаются в такт "шагам".Упражнение выполняется в довольно быстром темпе.
2.Круговые движения стопы.Сядь на стул и положи ногу на ногу.Стопой свободной ноги,той.которая не опирается на землю,описывай широкие круги.4 раза влево и 4 раза вправо,после чего ноги поменяй местами.
3.Ношение "тяжести" на голове.Перенося что-нибудь из комнаты в кухню,или из комнаты в комнату,положи на макушку,например,книги.но ни в коем случае не поднос с чаем или тарелку супа,поддерживая поочередно то правой,то левой рукой.Когда ты научишься сохранять равновесие,можешь опустить руки.Спина должна быть при этом совершенно прямой,подбородок приподнятым.Это великолепное упражнение.Вспомни женщин Востока,которые "идут с кувшином на голове,тоненькие и прямые ,как тростинки".Ношение тяжести на голове и придавало силуэту женщины безукоризненную стройность.
4.Упражнение на ходу.Эти упражнения можешь выполнять, когда накрываешь на стол или ходишь из комнаты в кухню:
- 4 шага на пятках,4 на носках (поднимись на цыпочки как можно выше), 4 обыкновенных шага;
- дотронуться пяткой правой ноги до пола и сразу же отдернуть ногу (как будто обожглись),приподняв ее на 10-15 см,потом дотронуться носком ноги до пола и поставить правую ногу на всю ступню.То же самое проделать с левой ногой.При "обозначении" шага колено ноги выпрямить;
- сделать довольно длинный скользящий шаг правой ногой,потом два маленьких шага левой и правой;длинный скользящий шаг левой ногой,два маленьких шага правой и левой ногой и т.д. как в вальсе-бостоне.
5.Очень хорошее упражнение - натирать паркетный пол ногами.
Можете включить магнитофон и в такт музыке тебе будет еще приятней выполнять эти упражнения.
Источник: "100 минут для красоты и здоровья" С.Вендровская |