Настроение в эту волшебную ночь напрямую зависит от нашего самочувствия. А для того что бы чувствовать себя прекрасно, нужно заранее позаботится о своей внешности. В это понятие мы вкладываем не только умелую технику макияжа, но и диету, и даже осанку, которая поможет стать похожей на королеву! Итак, начнём!

1. Положить руки на спинку не очень высокого стула. Присесть, медленно сгибая ноги в коленях и подняться медленно на носки. Постепенно ускоряя темп, делать приседания более глубокими.
2. Встаньте прямо, положите руки на бедра, одну ногу поставить на носок как можно выше. Теперь опустите ее на всю стопу, а на носок поставьте другую ногу. Это упражнение делайте как можно более ритмично.

3. Следующее упражнение выполняется лежа на спине: размахивать одновременно руками и ногами так, как делают это перевернувшиеся на спинку жуки. Это нехитрое упражнение даёт много положительных эмоций, и разогревает весь организм.
4. Лежа на спине, прижимать выпрямленные ноги плотно одну к другой в течение 5 секунд; затем хорошо расслабить мышцы. После этого в течение 5 секунд прижимать ноги к полу; снова расслабить мышцы.

5. Перевернуться на живот и энергично поднимать попеременно голень каждой ноги, стараясь дотянуться до ягодицы.

Эти упражнения нужно обязательно проводить каждый день, это позволит распределить нагрузку на организм более плавно, а результаты не заставят себя ждать. Так же необходимо отметить, что наряду с упражнениями нужно придерживаться сбалансированного питания. Это непременное условие успеха!
1. Подъёмы рук вперёд — вверх, в стороны – вверх по 10-20 раз
2. Наклоны вперёд, стараясь достать головой ногу 10-15 раз
3. Наклоны в стороны, по 10 раз в каждую сторону
4. Приседания 10-20 раз
5. Махи ногами вперёд, назад, в стороны — по 10-20 раз.

О пользе русской бани и финской сауны хорошо известно во всем мире. Это незаменимое средство по уходу за кожей и телом, совмещающее в себе как гигиенические, так и лечебные функции.
Регулярное посещение парной с березовым веником предупреждает появление лишнего веса, уменьшает и снижает проявления целлюлита и растяжек на коже, делает кожу более упругой, а организм здоровым и красивым!
Перед посещением бани и сауны обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Медово-солевые натирания.
Взять 120 г меда, добавить столько же крупной соли, смесь тщательно перемешать руками и немножко согрев в ладони нанести на проблемные участки тела, интенсивно втирая. Посидеть так 10-15минут в теплой парной. Затем для улучшения результата сполоснуться очень тёплой водой и закутаться в банное полотенце. Можно выпить травяного чая, а еще хорошо лечь в постель и хотя бы час отдохнуть.
Ну как? Чувствуете в себе волшебную лёгкость? Думаю что да.

Диета для похудения наиболее проблемных зон.
Для соблюдения этой диеты потребуется определённая сила воли, так как придётся полностью отказаться от углеводов (сахар, белый хлеб и выпечка, конфеты, лимонад). Так же под запретом - кофе, любые жареные блюда, особенно картошка.
На остальные продукты запрета нет, главное соблюдать количество калорий, которое не должно будет превышать 1300-1400 в день. Полный отказ от сахара будет менее болезненным, если в пищу употреблять мёд, главное понемногу, и, конечно же, хорошего качества. 2-3 ложки в день будет вполне достаточным.
Во время соблюдения диеты нужно придерживаться питьевого режима, при котором нужно выпивать не менее 2 литров воды, что бы организм мог в полной мере промыть сам себя от шлаков и напитать клетки чистой водою.

Несколько советов
1) Не стоит забывать про то, что режим сна так же нуждается в корректировке. Для того что бы чувствовать себя на все сто, нам нужно спать не менее 6-7 часов, но не более, иначе очень легко получить обратный неприятны эффект - вместо лёгкости и прибавления сил появятся излишняя лень, головокружения и разбитое общее состояние.

Спать нужно на умеренно жёсткой постели, обязательно в комнате должна быть комфортная температура, для сна лучше всего выбирать лёгкие пижамы, возможно даже сон в обнажённом виде.
2) Секс так же очень важен для поддержания фигуры в подтянутом виде, кожа при этом становится более здоровой и гладкой, настроение заметно улучшается. Главное - чтобы ваш партнёр был любимым, обстановка была настраивающая на любовь.

Автор
Светлана Марасулова для Женского журнала "Прелесть"